كيف افهم نفسي والناس

ياالهول أنها الساعه الرابعه!!

يجب أن أصل فى خلال عشر دقائق

و لكن ماذا أن لم أصل فى الوقت

ربما أفقد بعض الدرجات فى الامتحان

و لو حدث هذا لن أستطيع التركيز

و أذا حدث هذا فى ماده دراسيه أخرى من الممكن ان أرسب
هذا العام

و أذا حدث هذا لعلى لن أحصل على وظيفه

مهلا مهلا, لم يحدث شىء الا أنك تأخرت عشر دقائق و ها أنت
تفكر فى الرسوب و عدم أيجاد وظيفه. أذا كنت تجد طريقه التفكير تلك غريبه
فلا تعجب, فأغلبنا يفكر بنفس الشكل تماما حينما يحدث لنا شىء سلبى. تلك
المقاله ستخبرك كيف يمكنك التغلب على التفكير السلبى.

فى أعتقادك,

لماذا يتقلب مزاجك في كثير من الأحيانبدون سبب واضح ؟

أنه التأثير التراكمى الذى يجعل الموقف الصغير يبدو و كأنه
كارثه و بالتالى يشعرك بالضيق, و الغريب فى الموضوع أنه فى الغالب يكون
الحدث الصغير الذى حدث غير مؤثر تماما على حياتك مقارنه بما فكرت فيه.

ماذا يمكن للتفكير السلبى أن يفعل؟

كثير من الناس يسألنى اذ كان التفكير السلبى يقلل من الثقة
بالنفس و الحقيقيه هى ان التفكير السلبى يؤثر فى
الثقه بالنفس فعلا بشكل غير مباشر, فمثلا ان كنت تظن انك دميم ثم ظللت تفكر
فى هذا مرارا و تكرار فتثبت ذلك الاعتقاد أكثر و ستقل ثقتك بنفسك.

عن طريق التحدث السلبي للنفس فان
الشخص يثبت المعتقدات السلبيه الموجوده عنده و بالتالى يقلل من ثقته فى
نفسه و من سعادته فى حياته.

كيف تتغلب على التفكير السلبى؟

هذه النصائح ستساعدك على التفكير بايجابيه:

أحذر التأثير
التراكمى:ربما لانستطيع منع كل فكره سلبيه تأتينا و لكن يمكننا
الحد منها و منعها من التفاقم
تقبل
التغيير: لا تخف من التغيير و لا تحاول التشبث بالحال الذى أنت
فيه أذا واجهت موقفا جديدا , فقط حاول التأقلم بدلا من التذمر
تحلى
بالايمان: الايمان بالله سيجعلك تعلم ان كل ما يحدث هو فى
مصلحتك و لذلك لن تفكر بسلبيه. أذا كان عندك مشكله فى أيمانك فأقرا .

ما هو التحدث السلبى للنفس؟

التحدث للنفس هى العمليه التى تحدث طبيعيا لجميع الناس
أثناء التفكير و لكن المشكله الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا التحدث الى لغة
سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد معتقد اتك الخاطئه عن نفسك. من أمثله
التحدث السلبى للنفس:

ملابسى سيئه جدا اليوم , كان يجب أن أرتدى شىء أخر
لماذا لم يبتسم فى وجهى؟
بالتأكيد يكرهنى
الجميع لا يحبوننى
كيف لم انجح فى هذا ,
بالتاكيد أنا فاشل
iأنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء
الناس
لقد تاخرت بالتاكيد لن اصل فى
معادى
ما هى
مخاطر التحدث السلبى للنفس

التحدث السلبى للنفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى
تعتقدها عن نفسك , فمثلا ان كنت تظن انك شخص غير محبوب فمن الممكن ان يأخذ
تحدثك السلبى هذا الشكل "بالتأكيد لن يتصل بى أحد لان الكل يكرهنى".
المشكله هنا هى ان التحدث السلبى للنفس أصبح وسيله توكد بها تلك المعتقدات
الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.

كيف أتغلب على التحدث السلبى للنفس

أذا اردت ان تتغلب على التحدث السلبى فعليك ان تواجهه
بالاسئله, فمثلا فى المثال السابق كان يجب ان تسأل نفسك تلك الاسئله على
الفور:
هل الجميع يكرهنى فعلا؟
هل عندى دليل على ذلك؟
هل هذا مجرد تفكيرى ام ان أحد قال لى هذا فعلا؟

كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و
كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت نفسك فى التغلب على طريقه التفكير
تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه بدون أى مجهود.

قوه التفكير
الايجابى

بعض الناس تصور التفكير الايجابى كأنه سحر او كانه شىء له
ثأثير غلمض و رغم ان التفكير الايجابى شىء مؤثر جدا ألا أنه مبنى على حقائق
منطقيه و اسباب علميه بعيده كل البعد عن السحر او الخرافات. هدف هذه
المقاله هو شرح عمليه التفكير الايجابى حتى يمكنك الاستفاده منها اكثر
استفاده ممكنه.

التفكير الايجابى و تحقيق النبوءه

اذا اعتقدت انك ستبلى بلاءً حسنا فى مقابله عمل فأنك على
الارجح ستظل تتخيل نفسك تتحدث بشكل جيد عده مرات قبل المقابله. عقلك الباطن
يعتبر ما تتخيله أنه امر له و بالتالى فأنه سيحاول تنفيذه و النتيجه ستكون
انك ستبلى بلائا حسنا فعلا. لقد بدا الامر بالتفكير الايجابى ثم تحول
لحقيقه و هذه احد التفسيرات للثأثير القوى للتفكير الايجابى. اذا كنت لا
تعرف لماذا يعتبر عقلك التخيل على انه امر.

تقلب المزاج

أنه لشىء غريب حقا كيف يكون شخص يشعر بالسعاده ثم بدون أى
مقدمات ينقلب مزاجه و يشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخص شديد
الحساسية, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه
التقلبات فى المزاج الغير واضحه الاسباب. هذا المقاله ستخبرك كيف يمكنك
التغلب على هذا التقلب فى المزاج عن طريق بعض الخطوات العمليه البسيطه, ان
كنت لم تقرا المقاله التى بعنوان أسباب تقلب المزاج فمن
الافضل ألقاء نظره عليها قبل أن تستمر فى قراءه هذه المقاله.

كيف تتغلب على تقلب المزاج؟

_ أحد الاسباب التى تؤدى الى تقلب المزاج هى اننا فى كثير
من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بنا الحال الى العثور على
شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا, المواقف التاليه ستوضح لك هذا:

مثتثمر فى البورصه ينظر الى الاسعار كل
دقيتين حتى يعرف ما اذا كان كسب أم خسر. اذا كان هذا الشخص ينوى البيع او
الشراء فى نفس اليوم فلا باس اما اذا كان ينظر فى الاسعار بدون داع
فبتالكيد سيجد ما يقلب مزاجه حتى و ان كان شيئا صغيرا
فتاه دائما تبحث عن ادله و
تتبع الاسباب حتى تثبت لنفسها انها غير جميله
شخص يظل يفكر فى كل موقف حدث
له او كل نقد سمعه حتى يجد ما لا يرضيه

من المهم جدا ان نفهم
النصيحه السابقه جيدا , فانا لا انصحك بعدم التفكير فى مشاكلك و لكن اذا
كان التفكير بدون اى داع او فائده فمن المؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته
هى ان ينقلب مزاجك بدون ان تشعر

تحكم فى مشاعرك

أذا كنت سعيدا و شعرت بالفرحه فابتعد بقدر الامكان عن كل ما
قد يقلب مزاجك او يشعرك بالضيق. لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه
بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك, ان فعلت ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا و
تكرار بدون سبب.
كيف افهم
الناس و افهم نفسى

احد الاسباب الرئيسيه التى قد
تمنعك من فهم الناس بشكل صحيح هو ان تحكم عليهم بالاستناد الى نظام
معتقداتك لا نظام معتقداتهم هم.
على سبيل المثال, اذا كان ينقصك
الثقه بالنفس ثم قابلت شخص لاول مره فى حياتك و لم يكن ودود فقد تظن انه لم
يستلطفك و لكن فى الحقيقه قد يكون ذلك شخص خجول لا يستطيع ان يظهر الود من
اول مره.

السبب الرئيسى لحكمك الخاطىء على
هذا الشخص هو الرجوع الى نظام معتقداتك ان عند تكوينك الحكم لا نظام
معتقداته هو.
كيف تفهم
الناس فهما صحيحا

أذا اردت ان تفهم الناس بطريقه
صحيحه فعليك ان تفعل الاتى:

الاعتماد على نظام معتقداتهم هم:
ضع نظام معتقداتك جانبا اثناء الحكم على شخص

أبنى ثقتك بنفسك:
كما رأيت فى المثال السابق نقص الثقه بالنفس قد يؤدى الى احكام خاطئه

أقرا فى علم النفس:
علم النفس يمكنك من معرفه الاسباب الحقيقيه و الداوفع وراء الطريقه التى
يتصرف بها الاخرون . أقرا كما استطعت حتى لا تصل الى استنتاجات خاطئه.